BionicGym – Das tragbare Training
Wenn man das erste Mal von BionicGym hört, klingt es meist zu schön, um wahr zu sein. Schließlich war echtes “tragbares Training” jahrelang ein Wunschtraum. Und selbst die Wissenschaft behauptete, dass man mit elektrischer Muskelstimulation (EMS) nicht wirklich viele Kalorien verbrennen kann.
Deshalb ist es vielleicht immer noch schwer zu glauben, dass mit diesem Training ein Weg gefunden wurde, tatsächlich viele Kalorien zu verbrennen.
Die Vibrationen, die überwiegend in der Oberschenkelmuskulatur erzeugt werden, sind eine neue Form des Kardiotrainings. Und die hat mindestens drei große Vorteile.
Die Vorteile des BionicGym Systems
1. Bei konsequentem Training wird die Nutzung dieses Systems zu einem echten Ausdauertraining, das dem Laufen oder 
Radfahren gleichkommt. Es ist möglich, hohe Herzfrequenzen zu erreichen und Herz und Lunge wirklich zu trainieren (bei hoher Intensität wird man atemlos, das Herz arbeitet hart, und man schwitzt).
2. Schon beim ersten Training werden die schnell zuckenden Muskelfasern beansprucht. Diese sind bei Menschen, die abnehmen wollen oder eine überwiegend sitzend Tätigkeit ausüben, oft untertrainiert. Mehr über die Bedeutung dieser Fasern iim Folgenden.
3. Dieses Training ist so gelenkschonend, dass Sie sich sogar auf der Couch zurücklehnen können (allerdings sollten Sie ein Handtuch dabei haben).
Was ist so anders an diesem System
Die Vorteile sind offensichtlich. Aber was BionicGym zu einem Fitness-Gamechanger machen kann, ist die Tatsache, dass es das einzige EMS-Trainingsgerät ist, das diese Form des Vibrationstrainings ermöglicht. Es gibt auch anerkannte wissenschaftliche Beweise (kontrollierte, von Fachleuten begutachtete Studien), die zeigen, dass das Training kräftigend wirkt und einem echten Kardiotraining gleichzusetzen ist.
Der Controller
BionicGym verfügt über einen Computer-Controller, der der die Göße eines Kartendecks hat und über eine App gesteuert wird. Dieser Controller macht das BionicGym-Training erst möglich. Durch die Koordinierung von Signalen zwischen 8 Elektrodenpads, die auf der Vorder- und Rückseite der Oberschenkel Muskulatur platziert sind – mit einer Zeitsteuerung im Millisekundenbereich – ist BionicGym in der Lage, verschiedene Arten des Vibrationstrainings) zu erzeugen. Die Intensität reicht von einem leichten Vibrieren, bei dem auch noch leichte Tätigkeiten ausgeführt werden können bis hin zu starken Vibrationen, die den ganzen Körper fordern.
Die Wirkung
Durch die sorgfältige Steuerung der Signalparameter können beispielsweise schnell zuckende Muskelfasern so angesprochen werden, 
dass die im Körper gespeicherten Glukosereserven (Glykogen) schnell aufgebraucht werden. Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen unter Ausdauersportlern zeigen, dass der Abbau von Glykogen ein wirksames Mittel sein kann, um Ausdaueranpassungen bei bereits fitten Personen zu stimulieren.
Ein weiterer Vorteil des Glykogenabbaus und der Verbrennung überschüssiger Glukose besteht darin, dass die Muskeln trainiert werden können, um “metabolisch flexibler” zu werden. Für normale Menschen, die fitter werden und vielleicht ein paar Pfunde verlieren wollen, ist die Verbesserung der metabolischen Fitness mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung des Metabolischen Syndroms und von Typ-2-Diabetes verbunden. Es kann auch die Fähigkeit einer Person beschleunigen, überschüssiges Fett zu verbrennen, ohne eine Keto- oder kohlenhydratarme Diät einhalten zu müssen.
(Das Training, das dies bewirkt, heißt übrigens Glucose Gobblers.)
Verschiedene Workouts
Es gibt aber natürlich noch mehr Workouts.
Einige von ihnen sind so konzipiert, dass sie den Quadriceps stärker stimulieren als die Sehnen und die Gesäßmuskeln und umgekehrt. Ein anderes, Twinkle Toes genannt, beansprucht sogar die Waden und kann beim Training zu hohen Herzfrequenzen führen. Auch ein HIIT (High Intensity Intervall Training) kann mit dem BionicGym durchgeführt werden.
All diese Workouts sind nur möglich, weil die Steuereinheit die Signale zwischen den 8 Gel-Pads so präzise koordiniert. Das macht es vielleicht etwas einfacher zu verstehen, wie sich BionicGym von einem gewöhnlichen EMS-Trainingsgerät oder TENS-Gerät unterscheidet.
Die Eingewöhnungszeit
Sie wundern sich vielleicht über die Formulierung “mit Training”, wenn es darum geht, wie Sie auf BionicGym
reagieren werden. Wenn Sie sich online in der Community umsehen, werden Sie feststellen, dass eine häufige Aussage lautet: “Ich habe es angelegt und meine Herzfrequenz hat sich kaum bewegt und ich schwitze nicht.”
Hier ist der Grund, warum das so ist.
Um die Herzfrequenz zu erhöhen und zu schwitzen, muss eine große Menge an Muskeln beansprucht werden, die hart arbeiten müssen. Damit Ihre Muskeln hart arbeiten können, müssen sie dafür trainiert werden (so wie Sie zum Beispiel für das Laufen trainieren).
Für jemanden, der relativ neu im Sport ist oder vielleicht etwas untrainiert, wird es eine Eingewöhnungszeit mit BionicGym geben. In dieser Zeit ist es ratsam, zunächst die Anfängerprogramme zu absolvieren und sich ein paar Tage oder sogar mehrere Wochen Zeit zu nehmen, um die Trainingsintensität allmählich zu steigern.
Während dieser Zeit trainieren Sie die schnell zuckenden Fasern des Körpers, damit sie aktiver werden und besser Energie verbrennen können.
Die Eingewöhnungszeit kann länger dauern, wenn Sie zusätzliches Fettgewebe an Ihren Oberschenkeln haben. Das Fettgewebe stört die Signale, die von den Gelpads an die Muskeln gesendet werden. Die beste Lösung ist, BionicGym über einen längeren Zeitraum auf niedrigerem Niveau zu verwenden und mit einer Eingewöhnungszeit von bis zu 4-6 Wochen zu rechnen.
Für Sportler
Ein weiterer “Sonderfall” in Bezug auf die Akklimatisierung ist, wenn Sie ein fitter Ausdauersportler sind. In diesem Fall haben Sie wahrscheinlich ein gut trainiertes Herz-Kreislauf-System und einen überdurchschnittlich hohen Anteil an “slow-twitch”-Fasern. BionicGym kann eine Möglichkeit sein, auch Ihre schnell zuckenden Fasern zu trainieren und Ihre Fitness “abzurunden”. Außerdem sollten Sie bei der Akklimatisierung geduldig sein und die Intensität allmählich steigern, um neue Muskelfasern “aufzuwecken”.
Die Eingewöhnungsphase mag wie eine Geduldsprobe klingen, aber die Vorteile und Ergebnisse werden Sie überzeugen.
Mehr Informationen und Erfahrungsberichte gibt es auch auf der Facebook Seite.
Das BionicGym wird in einem Video vorgestellt.
